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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「挑食」才會瘦 必瘦12招大公開
（優活健康網編輯部／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」？想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件。身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定、不知道該吃什麼來減肥？抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地？但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下的一公斤肥肉再度相聚。
其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！
外食族＆宅食族共同「挑食」的必瘦絕招
1）減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，然後血糖就降低下來。常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。
2）三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。
3）用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。
4）選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。
5）蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。
6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。
7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。
8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。
9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、芶芡、糖醋、紅燒。
10）醬料是隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。
11）天然的尚好，避免食用加工製品，如各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、肉鬆、加工火鍋料（丸類、餃類）等，以免攝入過多的食品添加物。
12）多喝水維持新陳代謝，每日至少攝取2000cc以上的水。
（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）
莫名頭暈、喉嚨痛，其實是上咽喉慢性發炎了！
【早安健康／張維庭報導】常常莫名的頭痛、疲勞、暈眩、喉嚨痛、鼻炎或是鼻涕倒流，有時還咳個不停或是腸胃不舒服，但跑遍大小醫院，都檢查不出原因，卻還是有著大大小小的病痛？近年來，日本的耳鼻喉科醫師與內科醫師，注意到了慢性的上鼻咽炎可能就是元兇！透過簡單的方式，就可在居家保健預防。
鼻子的深處是萬病之源 頭痛、慢性疲勞等亞健康狀態須注意
日本醫學博士．堀田修醫師的新書《つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい》（暫譯：如果持續身體不適的話，就要治療慢性上鼻咽炎）中指出，鼻子的深處是萬病之源，在鼻子最深處位置的上咽喉，如果處於慢性的長期發炎狀態，許多人鼻子是不會有異樣感的，因此對於發炎並沒有自覺，不知道自己已經罹患了慢性上鼻咽炎。
然而，儘管鼻子沒異狀，發炎症狀還是存在的，結果就導致了莫名的頭痛、慢性疲勞、暈眩、喉嚨痛、鼻炎或是鼻涕倒流，慢性的咳嗽、長期的感冒症狀，腸胃不舒服，有各式各樣不舒服的病徵。
找不到病因、耳下疼痛 可能是發炎症狀
堀田修醫師是腎臟病治療的名醫，在治療的過程中發現了慢性上咽喉炎的存在，努力的探究治療方法與症狀，並且在2017年發表了論文，讓許多海外人士都為了不明原因的病痛而來求診，症狀也獲得了改善。
醫師表示，如果有難以忍受的不適、病症無論如何都治不好、身體不舒服卻找不到原因、撫觸耳朵下方會感到疼痛，只要符合上述任一項，就有可能是慢性上鼻咽炎。
居家保健方法：
使用1000ml的水，混合9公克的食鹽調成生理食鹽水（可冷藏保存多次使用） ，頭大大往後仰60度，將食鹽水從左右鼻孔倒入。
※需用無碘食鹽，用飲用水， 配合耳鼻喉科醫師指導
在印度傳統的阿育吠陀療法裡，也很崇尚洗鼻法，透過鹽水或是特調的藥草油來沖洗黏膜上的髒污、黏液、病毒與灰塵，有專用的洗鼻壺，可在網路上或是專門商店購買，並向專家請教正確使用方式。
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