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下面附上一則新聞讓大家了解時事
膳食纖維比香蕉多！這個時間吃奇異果，整腸效果好
【早安健康／邱士懿編譯】風靡健康飲食界已久的香蕉，終於遇上了勢均力敵的對手！日本名醫小林弘幸表示，想要整腸美肌，除了吃香蕉跟檸檬，「奇異果」也是一個不錯的新選擇！
一天一顆黃金奇異果 補足每日所需的維生素C
根據澳大利亞生活情報網站「CHEERS」的資料指出，一顆綠奇異果所含的維生素C甚豐，約是成人一天所應攝取的維生素C總和的百分之七十。而黃金奇異果維生素C含量更是高達142mg可以補足一天的建議攝取量。
因此，除了檸檬，也可以選擇一天吃一顆黃金奇異果，不但能輕鬆補足每日所需的維生素C，提升免疫力，防止感冒，並且還有美肌療效。
綠奇異果膳食纖維比香蕉多 吃奇異果更低卡
奇異果的營養價值也不落於香蕉之後。「CHEERS」表示，奇異果的膳食纖維含量多於香蕉，同時也含有可以燃燒脂肪的胡蘿蔔素、與能夠幫助排出身體多餘水分的鉀成分。 營養價值高於香蕉似乎不足為奇，奇異果能夠遠勝於香蕉的優勢在於，奇異果的熱量比香蕉少了將近一半左右！
怎麼吃才正確？吃對時間與方式
1.每晚吃兩顆 有效促進腸道清潔
小林弘幸教授認為，吃奇異果達到整腸效果，是受到了與自律神經運作的影響。他指出，自律神經中的副交感神經主掌了腸道的活動；而夜間人體放鬆，正是副交感神經狀態良好、腸道活動活躍的時候。
因此，趁著夜間的腸道活動發達，再吃兩顆奇異果，攝取大量膳食纖維，讓腸道的代謝與運作更順暢，清除宿便的效果也會加倍。
2.連皮一起吃 可以大幅增加膳食纖維與抗氧化劑的攝取量
吃奇異果時，多數人習慣將奇異果切半，用湯匙舀果肉吃，最後留下皮。然而根據紐西蘭Otago大學的研究，沒有毛的黃色奇異果連皮一起吃，可以讓膳食纖維的攝取量提升1倍以上，維生素E與多酚等抗氧化劑的攝取也將大幅增加，也是個聰明的新吃法。
接見海地外長 總統盼續挺台參與國際
蔡英文總統今天(30日)上午在總統府接見加勒比海友邦海地外交部長羅迪格(Antonio Rodrigue)。總統在致詞時感謝海地相挺台灣拓展國際空間，期盼未來能繼續支持，讓台灣可以為國際社會做出更多貢獻；總統也希望雙方加強合作，進一步深化兩國關係。
蔡英文總統在接見海地外交部長羅迪格時致詞表示，海地和台灣雖然相隔半個地球，但有很多相近的特點，兩國都是海洋國家，而且共同崇尚自由、平等和博愛的價值。
總統強調，海地是台灣的重要朋友，長期支持台灣的國際參與，尤其是羅迪格日前致函世界衛生組織，訴求台灣參與世衛大會的正當性，這樣的情義相挺，我方感念在心，總統說：『(原音)我也期待海地未來能夠繼續支持台灣，讓台灣可以為國際社會做出更多貢獻。』
總統指出，海地和台灣已經建交超過60年，兩國的關係不斷深化，在環保、基礎建設、公衛醫療、農業以及教育等領域的合作，已累積非常多的成果，這些成果都受到海地各界的肯定，目前雙方正在磋商一些合作計畫，相信這些討論很快就會有些具體成果並落實推動。
總統進一步表示，這些合作計畫不只能造福海地人民，也能讓台灣團隊有更多的海外經驗，提升技術服務的能量，這是一種互惠互助，而我政府持續鼓勵民間企業籌組訪問團前往海地考察，期待藉由產業合作及市場連結，讓雙方關係更加緊密。
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